Como fazer uma deliciosa Torta Salgada de Atum Saudável com Massa sem Farinha de Trigo
Se você está em busca de uma receita prática, saudável e saborosa para o seu almoço ou jantar, a Torta Salgada de Atum é uma excelente opção. Além disso, a massa sem farinha de trigo torna essa receita ainda mais leve e nutritiva. Neste artigo, vamos te ensinar o passo a passo para preparar essa delícia em casa. Confira!
Ingredientes:
– 1 lata de atum sólido em água
– 3 ovos
– 1 xícara de leite desnatado
– 1 xícara de aveia em flocos
– 1 cenoura ralada
– 1 cebola picada
– 1 tomate picado
– 1 colher de sopa de fermento em pó
– Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
1. Em um liquidificador, bata os ovos, o leite, a aveia, a cenoura, a cebola, o tomate, o sal e a pimenta até obter uma massa homogênea.
2. Adicione o atum escorrido e o fermento em pó à mistura e mexa delicadamente.
3. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada, e leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos, ou até dourar.
4. Retire do forno, espere esfriar um pouco e sirva.
Benefícios da Torta Salgada de Atum Saudável:
A Torta Salgada de Atum é uma opção saudável e equilibrada, pois contém proteínas de alta qualidade presentes no atum, além de fibras da aveia e dos vegetais. Essa receita também é rica em ômega-3, que auxilia na saúde cardiovascular e no combate à inflamação no organismo.
Variações da Receita:
Você pode adaptar a receita da Torta Salgada de Atum de acordo com suas preferências e restrições alimentares. Substitua o atum por frango desfiado, cogumelos ou legumes variados. Experimente adicionar temperos como orégano, manjericão ou páprica para dar um toque especial ao prato.
Conclusão:
A Torta Salgada de Atum Saudável com Massa sem Farinha de Trigo é uma opção versátil e nutritiva para incluir no seu cardápio. Experimente essa receita e aproveite todos os benefícios que ela pode oferecer para a sua saúde. Bon appétit!
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